Zwanger in beweging
Een eigentijdse zwangerschapscursus volgens de methode Oefentherapie Cesar-Mensendieck.
Iedere zwangerschap is anders en daarom is het nu mogelijk om je eigen zwangerschapscursus samen te stellen. Er zijn in totaal 9 avonden, 6 avonden voor de bevalling en 3 na de bevalling. Je kiest zelf welke avonden je wilt volgen.
Dit zijn de onderwerpen waarvoor je kunt kiezen:
1. Houding en dagelijkse bewegingen.
Omdat je lichaam tijdens de zwangerschap in snel tempo verandert, worden alle dagelijkse (werk) houdingen worden doorgenomen, zodat je zo optimaal mogelijk kan blijven bewegen.
2. Ademhaling, het puffen en ademen tijdens het persen.
Gericht op het zo optimaal mogelijk ademen tijdens de zwangerschap en bevalling, het middels je ademing leren opvangen van de ontsluitingsweeën, het leren van de ademing tijdens het persen en perstechnieken.
3. Ontspanning
Deze avond leert je diverse ontspanningstechnieken en hoe je die kan toepassen tijdens je zwangerschap en bevalling.
4. Bekkenbodem
Deze les leert je meer over de bekkenbodem en diens functie. Daarnaast leer je welke rol deze speelt tijdens de bevalling en hoe je kan voorkomen dat na de bevalling klachten zoals ongewild urineverlies blijven bestaan.
5. Balans en stabiliteit
Tijdens deze les leer je wat er in de zwangerschap verandert aan het bekken, welke gevolgen dat kan hebben en hoe je deze klachten op kan vangen met oefeningen o.a. met behulp van een zitbal.
6. Partneravond
In deze les leren jullie samen de theorie van de bevalling en in een praktisch gedeelte hoe jullie samen de weeën op kunnen gaan vangen. Hierbij worden ook massage technieken geleerd.
7. Lessen na de bevalling
Tijdens deze lessen leert je heel gericht hoe je je lichaam weer in conditie en vorm kan krijgen. In totaal zijn er 3 lessen: je kunt ervoor kiezen een les te volgen, maar je kunt ook alle lessen volgen. In dat geval is er een opbouw qua zwaarte in de lessen.
| Praktische informatie: | |
|
Duur: Aantal: Kosten: Locatie: Cursusleiding: Tijd: Contact: |
Een uur en een kwartier De totale cursus 9 lessen. Het is mogelijk om een gedeelte van de cursus te volgen. €15,- per avond. Wanneer je je inschrijft voor de gehele cursus, dan ontvang je een korting van €20,- en betaal je geen €135,- maar €115,-. Verloskundigenpraktijk Langedijk e.o. Adres: Dorpsstraat 608, 1723 HJ Noord-Scharwoude. Anne-Marie Tangelder, oefentherapeut Cesar Maandag om 19.30 uur Tel. 06-53515467 Mail: info@oefentherapielangedijk.nl |
